apoi faceți o listă cu ceea ce datorați, cum ar fi împrumutul auto sau ipoteca.

Povești înrudite Dacă sunteți super adânc în scena wellness, este posibil să fiți auzit de ciuperci funcționale și poate chiar în ele. Spre deosebire de ceea ce ai arunca în salata ta – cum ar fi stridia, crimini și butonul alb – acest subset de „shomrooms are proprietăți speciale de vindecare. Cu toate acestea, spre deosebire de ciupercile Psilocybin, acestea nu sunt psihedelice.

De asemenea, numite ciuperci adaptogene sau ciuperci medicinale, ciupercile funcționale pot ajuta organismul să gestioneze stresul, mai ales dacă este luat în mod regulat în timp. Cele mai frecvente sunt Lion’s Mane, Chaga, Reishi, Turcia Tail și Shiitake. În timp ce toate au proprietățile adaptogene care pot ajuta organismul să se ocupe mai bine de stres, există unele diferențe între ele care fac ca fiecare special să fie în felul lor.

în timp ce ciupercile funcționale sunt adesea denumite o tendință Aici, în SUA, este important de menționat că nu sunt văzuți în acest fel în multe alte culturi. În medicina chineză și ayurvedică (o practică de medicină holistică din India), aceste ciuperci au fost utilizate medicamentoase de secole.

bine+ciupercile funcționale acoperite bune în 2015, când sunt îndrăgite mărci indie, cum ar fi sucul de lună și poțiunea de soare a început să le încorporeze în liniile lor de produse. Înainte de atunci, jucătorul major în ciupercile funcționale a fost patru sigmatice.

Având în vedere cât de stresat AF pare să fie toată lumea, ați crede că orice produs care promite să lupte împotriva stresului va prinde rapid. Dar, chiar dacă ciupercile medicinale au început să apară în moduri noi (ca în produsele de înfrumusețare și barele de granola), ingredientul nu a câștigat niciodată cu adevărat atenție. Însă anul acesta, o nouă clasă de absolvire de băuturi funcționale de ciuperci și produse pulbere încearcă să schimbe asta.

povești conexe Cred că s -ar putea să aveți de -a face cu o tulburare de anxietate ”, mi -a spus terapeutul meu, un coleg latină, în timpul celei de -a doua ședințe, când am participat la un centru de reabilitare pentru tulburarea de consum de alcool în vara anului 2015, la vârsta de 29 de ani. Familia ta are o boală mentală? ”

am fost năprasnic de cuvintele ei; Nu numai modul casual cu care a adus o problemă potențială de sănătate mintală, ci și ușurința cu care a discutat despre aceste subiecte despre care am fost învățat să nu discute niciodată. În acea vară, că am fost diagnosticat oficial cu o tulburare de anxietate generalizată.

în creștere, familia mea latină a descurajat orice discuție despre sănătatea mintală. A existat un sentiment foarte mare că, dacă am vorbi despre problemele noastre mentale, vom fi etichetați „La Loca” sau „The Crazy One” – ruda care a fost oprită într -un fel pentru că s -au ocupat de probleme de tragedie sau de sănătate mintală. Acest membru al familiei a fost uluit de ceilalți, nu luați în serios și poate nici măcar nu a fost invitat la o mulțime de evenimente familiale. M -am simțit ca orice altă familie latină pe care știam că a crește să aibă aceleași povești despre o mătușă sau o altă rudă îndepărtată care era „La Loca”, așa că am învățat să -mi țin gura închisă despre grijile și anxietățile care îmi erau în mod constant în minte.

povești conexe Dacă te -ai săturat de stoarce, ai nevoie de o spălare a feței pentru punctele negre. În funcție de ingrediente și formulări, curățătorii potriviți pot face minuni pentru pielea ta. Trebuie doar să fii picant despre ceea ce îți pui pe față.

Caren Campbell, MD, un dermatolog certificat de bord din San Francisco, spune că există două ingrediente principale pe care să le cauți într-o spălare a feței pentru punctele negre. Atât peroxidul de benzoil (BPO), cât și acidul salicilic sunt utilizate în multe dintre cele mai bune formulări de spălare a feței pentru combaterea acneei și prevenirea ruperii. Acidul salicilic primește o mulțime de jocuri de aer, spune dr. Campbell. Prefer peroxidul de benzoil la procente mai mici – 5 la sută sau mai puțin – și formulări cremoase.

pentru ce să aveți grijă? Orice lucru greu sau uleios care se poate acumula în timp și se poate bloca în față. Orice ai pus pe față care nu este „non-comedogenic” are potențialul de a înfunda porii, spune dr. Campbell. Termenul „comedogenic” înseamnă înfundare a porilor, așa că doriți să căutați produse care au fost studiate și arătate că nu înfundă porii.

mai jos, Dr. Campbell Nume 11 dintre cele mai bune spălări de față pentru a vă păstra pielea Clear of Blackheads.

Cea mai bună spălare a feței pentru punctele negre, potrivit unui dermatolog

Cerave, curățător de cremă de spumare pentru acnee – 12,00 USD

DR. Campbell preferă spălările de față cu 5 % sau mai puțin BPO, cum ar fi curățătorul de cremă de spumare a acneei Cerave, care conține 4 % BPO. Alte ingrediente deosebite includ niacinamida, care calmează pielea, acidul hialuronic, pentru o hidratare suplimentară și ceramidele, care ajută la menținerea impurităților. În total, este un demachiant blând, care va menține întreruperea la atingere cu un buget.

Magazin acum CCMD, Benzoyl Peroxid Wash – 24,00 USD

DR. Linia proprie de soluții de îngrijire a pielii Campbell include acest demachiant formulat cu 5 la sută BPO pentru a ajuta la declogarea porilor, curățarea pielii și a împiedica grime să -și lucreze. Cu prosoape albe pentru a împiedica BPO să -ți albească lenjeria preferată.

Cumpărați acum Peter Thomas Roth, Pro Forță microdermabraziune Eliminator de cap negru – 68,00 USD

Această spălare de față de lux de la Peter Thomas Roth exfoliază pielea în timp ce curăță și dezgropează chiar și de la Peter Thomas Roth exfoliază pielea în timp ce curăță și dezgrope Cele mai întunecate, mai murdare puncte negre. În loc de BPO, este formulat cu acid salicilic pentru a dizolva gunk -ul care formează cusururi. Este sigur pentru toate tipurile de piele și nu doar pori, dar le rafinează și netezește și textura pielii.

Cumpărați povești acum înrudite Oamenii vorbesc adesea și complotează cum să obțină suficientă proteină, dar între interesul public din ce în ce mai mare de a obține o soluție sănătoasă a acesteia și de a face cunoștințe pe scară largă că lucrurile sunt foarte utile pentru reînnoirea energiei post-antrenament, ar putea fi momentul să ne schimbăm momentan nostru Concentrarea colectivă pentru a obține suficient un nutrient vital diferit. Asigurați-vă că există suficient fier în dieta dvs., de exemplu, poate fi dificil-în special pentru vegani și mâncători pe bază de plante. Din fericire, există o mulțime de legume care să vă ajute să vă mențineți corpul să funcționeze corect și o mulțime de ei ar putea fi deja pe farfuria dvs. de cină. * distribuit corect în tot corpul și mioglobina, care oferă oxigen mușchilor. Dacă nu există suficient fier în corpul tău – indiferent dacă se datorează dietei sau pierderii de sânge (și da, pierderea sângelui în perioada ta contează total!) – este posibil să dezvolți anemie, o afecțiune care să te facă să te simți obosit, amețit și Dă -ți dureri de cap. În plus, sistemul dvs. imunitar poate avea, de asemenea, un hit dacă aveți niveluri epuizate de fier.

povești conexe

Este cu siguranță mai multă motivație pentru a rezolva în lunile de iarnă. Ceasul tău de alarmă se stinge atunci când este încă întuneric afară, călătoria la sală necesită mai multe straturi de îmbrăcăminte, iar a lucra din dormitorul tău se simte doar un fel de bla. Știi ce ajută? Câteva noi swag de fitness, pe care îl puteți înscrie la o reducere majoră datorită ofertelor de fitness Black Friday Black din acest an. Faceți toate visele tale de tehnologie și gimnastică de casă să devină realitate profitând de vânzările care se petrec în acest sezon.

Pentru mai multe oferte de vineri negre și cyber luni, consultați centrul nostru de vânzări curat și cumpărați toate reducerile majore în acest sezon de sărbători.

Cele mai bune oferte de fitness pe negru Vineri

Tech

Samsung: În mod normal, la un preț de 250 USD, Samsung Galaxy Watch 4 este acum la vânzare cu 65 de dolari – un furt serios, într -adevăr. Există zeci de opțiuni diferite din care să alegeți (prețurile variază în funcție de câte clopote și fluiere pe care optați), iar afacerea rulează în prezent online, așa că nu va trebui să așteptați să vă puneți mâna (sau încheietura) pe ea .

Beats by Dre: Hype Up Your Home Antrenamentele cu un set de căști wireless, pe care în prezent puteți înscrie în prezent pentru 70 de dolari din prețul lor obișnuit de 250 USD – reducerea totală până la 180 USD.

povești conexe Bine ați venit la Checks+Balanced, în cazul în care femeile cu diferite paranteze de venit dezvăluie cât de mult cheltuiesc pentru (și modul în care bugetează) bunăstarea pentru a răspândi transparența și poate un pic de inspira. Vedeți tot

poate părea impolit să vorbiți despre bani, dar dacă există timp să dărâmăm stigmatul respectiv, acum este. Covid-19 a fost distructiv din punct de vedere financiar pentru milioane, ceea ce face dificilă bugetarea pentru obiceiurile sănătoase pentru mulți, dacă nu aproape imposibile. Acolo vine Well+Good Checks+Balanced Series. Gândiți -vă la el ca la un spațiu pentru a inspira conversații mai deschise și sincere în jurul banilor – în special în ceea ce privește modul în care diferiți oameni își pot permite obiceiurile de sănătate care sunt importante pentru ei.

Sărbătorile sunt întotdeauna un moment în care bugetele sunt întinse, iar mulți se confruntă cu o strângere mult mai strânsă în acest an în lumina pandemiei. Aici, *Jamie Turner, un terapeut în vârstă de 42 de ani și o mamă singură din patru care locuiau în Kernersville, Carolina de Nord, împărtășește modul în care bugetează pentru obiceiurile sănătoase care sunt importante pentru ea și cadouri de vacanță pentru copiii ei. Continuați să citiți pentru o privire completă asupra veniturilor și sfaturilor sale de bugetare.

derulați în jos pentru a vedea cum Jamie își gestionează finanțele în timp ce bugetează pentru sărbători în timpul Covid-19.

Art: W+G Creative

Jamie, 42 de ani, Kernersville, Carolina de Nord

Venit: 60.000 USD pe an. Slujba mea principală este ca un supraveghetor de sănătate comportamentală într-un cadru de spital. De asemenea, am propria mea practică privată pe partea, văzând clienți în afara locului de muncă tradițional. Deoarece lucrătorii din spital sunt considerați esențiali, munca mea principală nu s -a schimbat prea mult în timpul pandemiei, dar am observat o scădere drastică a afacerilor pentru practica mea privată. Din păcate, mulți dintre clienții mei nu își mai pot permite terapie chiar acum, ceea ce mi -a afectat drastic veniturile. Înainte de pandemie, făceam aproximativ 80.000 de dolari pe an, iar acum fac 60.000 de dolari.

povești conexe Acesta nu este planul dvs. standard de Anul Nou. Fără diete restrictive, fără cântăriri săptămânale, fără „cu totul nou” pentru acest nou an-pentru că, hei, ești destul de grozav deja. Aceste patru planuri conduse de experți-concepute pentru a vă ajuta să vă mișcați corpul, să mâncați mai multe legume, să dormiți mai bine sau să vă arătați o anumită îngrijire iubitoare-sunt totul despre dezvoltarea obiceiurilor sănătoase care se aliniază mai bine obiectivelor tale.

Am fost știut să spun că unul dintre motivele principale pentru care vreau un partener în viață este ca să se poată ridica din pat înainte de a pune cafeaua, ceea ce mi -ar permite să trec imediat o cană la trezire să mă simt suficient de viu pentru a -mi începe ziua. Potrivit lui Michael J. Breus, doctorat, un psiholog clinic cunoscut și sub numele de „The Sleep Doctor, cu toate acestea, visul meu nu reflectă neapărat ce oră ar trebui să bei cafea pentru un efect optim. În schimb, așa cum i-a spus recent expertul în domeniul sănătății creierului Max Lugavere pe podcast-ul lui Lugavere, viața geniului, ar trebui să aștepți cel puțin 90 de minute după ce te-ai trezit pentru prima ceașcă de Joe-și poate mai mult timp.

acest imposibil -Singuri care se bazează pe cercetările Dr. Breus asupra cronotipurilor sau din categoriile de ritmuri circadiene individuale unice (timpuri preferate de somn și trezire), sub care majoritatea oamenilor se bazează în mare parte pe genetica lor, dar și vârsta și mediul. Dr. Breus a oferit fiecăruia dintre cele patru cronotipuri un profil drăguț, ușor de amintit, de asemenea: ești fie un delfin, un leu, un urs sau un lup. (Puteți descoperi al vostru luând acest test rapid.)

Motivul recomandării sale generale pentru ce oră ar trebui să beți cafea, indiferent de cronotipul dvs., este că atunci când vă treziți, cortizolul și adrenalina încep pompare pentru a vă ajuta să vă animați complet. În comparație cu cafeaua, spune el, acei doi hormoni sunt mult mai puternici. Așadar, în timp ce hormonii se învârt, aruncând cafea în amestec probabil nu vă va face prea bine. Ceea ce se sfârșește să se întâmple este ca oamenii să fie: „Ei bine, nimic nu a funcționat”, așa că adaugă o altă lovitură de espresso, iar o alta, a spus dr. Breus pentru Lugavere în recentul episod de podcast. Uneori primesc doar efectele secundare proaste … Jitters și lucruri.

povești conexe Ridicați -vă mâna dacă v -ați simțit vreodată stresat de bani. Dacă sunteți ca 70 la sută dintre americani în ultimul an, probabil că vă ridicați mâna. Și o obținem: gestionarea finanțelor poate fi un subiect stresant, din multe motive diferite.

Unii oameni sunt stresați pentru că nu au suficienți bani pentru a -și acoperi cheltuielile, în timp ce alții sunt stresați din cauza lipsei de educație financiară, spune Carrie Casden, președintele Summit Financial Management și Certified Money Coach. În plus, cuplurile pot fi stresate atunci când au modele și comportamente diferite în jurul banilor.

Indiferent de unde provine sursa de stres de bani, există mici pași pe care îi puteți face pentru a ajuta la atenuarea acestuia. Și, în timp ce s -ar putea să nu -ți schimbe imediat soldul contului bancar, te pot începe să pornești pe o cale către bunăstarea financiară.

Este crucial să rămâi concentrat pe obiectivele tale, astfel încât să nu simți că ești un Pasagerul în realitatea dvs. financiară, ci mai degrabă motorul viitorului dvs. financiar.

Cheia, potrivit Casden, este un plan, astfel încât să puteți stabili un sentiment de control asupra situației dvs. financiare. Este crucial să rămâi concentrat pe obiectivele tale, astfel încât să nu simți că ești pasager în realitatea ta financiară, ci mai degrabă șoferul viitorului tău financiar.

pentru a te ajuta să intri în acel șofer financiar Simțind, i -am rugat pe Casden și Matt Lattman, vicepreședinte, să descopere Personal Loans®, să -și împărtășească ideile cu privire la modalitățile de a te simți mai mult pe partea de sus a finanțelor tale.

Continuați să derulați pentru 5 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a simți mai împuternicit cu privire la gestionarea finanțelor dvs.

1. Stabiliți -vă obiectivele

Primul pas pentru a vă simți capabil și de control? Identificați -vă de ce. Ca orice altă practică de wellness, o practică de wellness financiară funcționează cel mai bine dacă știți de ce o faceți, spune Lattman.

Casden sugerează că urmarea unui plan financiar de succes este mai ușor atunci când îl centrați pe obiectivele personale și valorile (astfel încât fiecare pas pe care îl faceți este în conformitate cu valorile dvs. de bază ca persoană). Blocat de unde să începi? Gândiți -vă: Care este motivația dvs. pentru gestionarea finanțelor dvs.? Care sunt reperele – big și mici – pe care doriți să le obțineți în viața voastră?

2. Începeți bugetarea

cu obiectivele dvs. clar definite, este timpul să faceți un buget. Prin acordarea veniturilor și cheltuielilor lunare, veți putea determina mai ușor dacă venitul dvs. vă poate susține stilul de viață actual sau dacă există zone în care puteți fi mai atent, spune Casden.

Începeți prin a face o listă fizică. Stați -vă cu un stilou și hârtie, o foaie de calcul sau o aplicație și începeți să faceți o listă cu toți banii care vin, după impozite, spune Lattman intenskin prospect. Apoi faceți o listă cu ceea ce datorați, cum ar fi împrumutul auto sau ipoteca. Și, desigur, o listă a cheltuielilor lunare necesare, cum ar fi locuințele, utilitățile și mâncarea.

3. Luați în considerare datoriile dvs.

Odată ce știți câți bani cheltuiți în fiecare lună, puteți evalua cât de mulți din acești bani vor plăti datoriile. Faceți cont de toate datoriile restante – fie că este vorba despre o plată de lungă durată (cum ar fi un împrumut auto sau studenți) sau o cheltuială surpriză (cum ar fi o reparație auto sau o factură medicală) – și evaluați taxa și dobânzii lunare.