Puteți avea prea multă vitamina B-12?

Unii oameni pot face griji că suplimentele care conțin cantități mari de vitamina B-12 ar putea fi dăunătoare. Cu toate acestea, deși unele suplimente-cum ar fi vitamina A sau D-pot fi dăunătoare dacă o persoană le ia în exces, vitamina B-12 pare sigură în doze mari.

Vitamina B-12 este vitală pentru viața umană Datorită rolului său în realizarea globulelor roșii și susținerea funcției creierului și a nervilor.

Dacă dieta unei persoane nu oferă suficientă vitamina B-12, un medic poate sugera să ia suplimente, dintre care unele conțin mai mult decât doza recomandată zilnic. Organismul nu depozitează excesul de vitamina B-12, deci luarea în plus nu este dăunătoare.

Acest articol acoperă valorile zilnice recomandate pentru vitamina B-12, cercetarea efectelor preluării prea mult B-12, Și cum vitamina B-12 ar putea afecta sarcina.

Cât de multă vitamina B-12 este prea mare?

Oficiul suplimentelor alimentare (OD) nu oferă o limită superioară pentru vitamina B-12. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, oamenii tolerează bine vitamina B-12 fără efecte secundare nedorite.

Conform unui articol din Jurnalul American Family Medic, cercetătorii au descoperit că suplimentele care conțin de până la 1.000 de ori mai mult decât alocația zilnică recomandată (RDA) sunt sigure.

Corpul nu absoarbe bine vitamina B-12. De fapt, cercetările sugerează că organismul absoarbe doar 9,7 micrograme (MCG) dintr-o doză de 500 mcg, care este de doar 2%.

Conform ODS, RDA de vitamina B-12 în funcție de vârstă este la fel de mult Urmează:

• 0–6 luni: 0,4 mcg
• 7–12 luni: 0,5 mcg
• 1–3 ani: 0,9 mcg
• 4–8 ani: 1,2 mcg
• 9–13 ani: 1,8 mcg
• 14 ani și mai mult: 2,4 mcg

În timpul sarcinii, ADR-ul vitaminei B-12 este de 2,6 mcg. O femeie are nevoie de 2,8 mcg în timpul alăptării Nivelurile de vitamina B-12.

Unii cercetători au studiat chiar efectele secundare potențiale ale preluării dozelor mari de vitamina B-12 de până la 5 ani la un moment dat. Cu toate acestea, niciun studiu nu a găsit încă simptome sau modele adverse de daune.

Specialiștii împart vitaminele în două categorii: solubil în apă și solubil în grăsimi. Vitaminele solubile în apă se dizolvă în apă și ies din corp prin urină. Vitamina B-12 este o vitamină solubilă în apă, iar acesta este unul dintre motivele pentru care nivelurile mai mari de vitamina B-12 nu sunt toxice.

conform Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon din Corvallis, există În prezent, nu există dovezi care să sugereze efecte adverse de la:

https://produsrecenzie.top/parazitol/
• Luând vitamina B-12 orală în doze de până la 2 miligrame (mg)
• Luând vitamina B-12 prin injecție prin injecție În doze de până la 1 mg

Medicii tind să prescrie aceste doze mai mari pentru a trata condițiile legate de niveluri foarte mici de vitamina B-12, cum ar fi anemia pernicioasă.

Deși vitamina B-12 pare, în cea mai mare parte, să fie în siguranță-chiar și la doze mai mari-mai mult nu este neapărat mai bun.

nu este necesar să luați doze foarte mari de vitamina B-12. Nu există date care să sugereze că nivelurile de suplimentare foarte mari sunt mai eficiente pentru a stimula sistemul imunitar sau funcțiile corporale ale unei persoane, dacă persoana nu are o deficiență de vitamina B-12.

poate avea oamenii să aibă vitamina B ridicată -12 Niveluri de sânge?

Profesioniștii din domeniul sănătății nu au identificat un nivel de sânge limită superioară a vitaminei B-12. De obicei, organismul va excreta excesul de vitamina B-12 pe care o persoană o primește din dietă sau prin suplimente.

organismul nu absoarbe foarte eficient suplimentele de vitamina B-12. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă o persoană ia cantități foarte mari de vitamina B-12, corpul său încă nu absoarbe o cantitate semnificativă.

În plus, luarea unor medicamente poate afecta capacitatea organismului de a absorbi vitamina B- 12. Exemple de aceste medicamente includ:

• cloramfenicol (cloromicetin), care este un antibiotic
• antagoniști ai receptorului H2
• Metformin
• Inhibitorii pompei de protoni

Sarcina și vitamina B-12

Suplimentele de vitamina B-12 sunt sigure de luat în timpul sarcinii. OD-urile recomandă femeilor care urmează diete vegetariene sau vegane stricte să ia suplimente de vitamina B-12, deoarece deficiența poate afecta grav fătul.

De exemplu, nivelurile scăzute de vitamina B-12 la femeile însărcinate pot duce la un Risc crescut de defecte ale tubului neural, naștere prematură, preeclampsie și pierderi de sarcină, potrivit unei lucrări de recenzie din American Journal of Clinical Nutrition.

Autorii au efectuat o revizuire a literaturii despre cât de des femeile însărcinate au fost vitamina B -12 deficitar. Ei au descoperit că, în medie, aproximativ 25% dintre femeile însărcinate erau deficitare în vitamina B-12 în toate trimestre.

Cercetări în Jurnalul American Family Medics a descoperit că copiii femeilor cu deficiență de vitamina B-12 care alăptează sunt mai susceptibili să experimenteze eșecul de a prospera, întârzierile de dezvoltare, anemia și slăbiciunea.

luând suplimente de vitamine sau care au injecții de vitamina B-12 pot fi protectoare împotriva efectelor secundare pe care medicii le asociază cu deficiența.

niveluri scăzute de vitamina B-12

Multe persoane nu obțin suficientă vitamina B-12 din dieta lor.

Vitamina B-12 este prezentă în mod natural în multe produse animale , inclusiv carne, pește, lactate și ouă. Sursele de vitamina B-12 pe bază de plante includ lapte și cereale fortificate, drojdie nutritivă și spread-uri vegane, cum ar fi marmite.

Cu toate acestea, medicii tind să recomande să ia suplimente de vitamina B-12 dacă o persoană se luptă să-și îndeplinească să-și îndeplinească să-și îndeplinească și Cerințe zilnice. Oamenii pot găsi suplimente de vitamina B-12 în farmaceutice sau pot alege dintre mai multe tipuri online.

niveluri scăzute de vitamina B-12 pot da naștere la o serie de probleme de sănătate, inclusiv:

• Pierderea apetitului
• Probleme de echilibru
• Jărâmuri pe gură sau limbă
• slăbiciune

Rezumatul

Deși în prezent nu există dovezi care să sugereze efecte secundare adverse din excesul de suplimentare cu vitamina B-12, nu este necesar să luați cantități excesiv de mari de vitamină.

Majoritatea furnizorilor de servicii medicale nu recomandă depășirea depășirii Suma disponibilă în multivitamine prenatale sau zilnice, cu excepția cazului în care persoana are o afecțiune care îi determină să fie deficientă de vitamina B-12.

Dacă o persoană este preocupată de nivelurile de vitamina B-12, ar trebui să vorbească Medicul lor.

• Nutriție/dietă
• Farmacie/farmacist
• Medicină complementară/Medicină alternativă