Ale co musimy zrobić, aby dotrzeć nienaruszone na tym ostatnim etapie?
Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Boli się złamane serce, a także wpływa na nasz osąd. Nagle, prowadząc dom naszego byłego „tylko zobaczyć”, publikując zastawioną poezję na naszym blogu, a sześciopak nocna wydają się być dobrymi pomysłami. Czy istnieje szybszy i zdrowszy sposób, aby przejść przez bóle serca?
autor: Ellen Hendriksen, dr Savvy Psycholog 1 czerwca 2018 6-minutowy ReadEpisode #202 Play Pause Słuchaj 4 Sposób Uzdrowienia Broken Heart Problemy na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Jeśli chcemy poznać trzy emocjonalne etapy zrzucania, możemy zapytać naukowców, którzy badają to, co technicznie nazywa się „rozwiązaniem relacji”. Ale otrzymalibyśmy równie dokładny opis z popowych piosenek z dowolnej dekady.
Kup teraz
Jako asystent Amazon i podmiot stowarzyszony z Bookshop.org, QDT zarabia na zakupach kwalifikujących się.
Let’s Let’s Zadzwoń na pierwszym etapie „protestem”. Jest niedowierzanie, gniew, oburzenie. W zależności od naszego wieku gramy w „Go Your Own Way”, „Song for the Dipted” lub „przepraszam” po powtórze. Spędzamy dużo czasu, udając, że się tym nie przejmuje. Fantazjujemy równie zemsty i powrotu.
Następnie pojawia się rozpacz. Wtedy w końcu się zatopi. To koniec. Czujemy się smutni, beznadziejni, letargiczne. Pint lodów mija jako obiad. Płaczamy do naszego dziennika lub na ramieniu naszego najbardziej pacjenta. Piosenka o powtarzających się zmianach w „The Tracks of My Tears”, „Nothing porównuje 2U” lub „Someone Like You”.
Ale potem jest powrót do zdrowia. Zjeżdżamy z podłogi, golimy nogi lub niechlujne włosy na twarzy, wracamy na siłownię, reaktywujemy nasz profil eharmony i naprawdę się idzie. Nigdy więcej piosenek na powtarzaniu. Jesteśmy poza kanapą i wróciliśmy do życia.
Ale co musimy zrobić, aby dotrzeć nienaruszone na ostatnim etapie? Po rozpadzie wydaje się, że nigdy więcej nie będziemy sobą. Ale mam nadzieję. Na żądanie słuchacza, oto cztery sposoby, aby oderwać się od podłogi i przejść dalej.
4 sposoby na wyleczenie złamanego serca
faktycznie rozpadło się. Poczuj to, co czujesz. Odbijaj z właściwych powodów. Pamiętaj (i zbuduj) na temat tego, kim jesteś.
Zbadajmy każdy bardziej szczegółowo.
Wskazówka nr 1: faktycznie rozpad. o tym, jak bardzo się kochałeś, jak długo byłeś razem, ale w jakim stopniu akceptujesz rozpad.
Gdy naprawdę zaakceptujesz, że nie ma już razem, możesz iść dalej W spokojny, wyraźny sposób.
Ale co zrozumiałe, naprawdę trudno jest zaakceptować, że związek się skończył.
Jedną rzeczą, która może pomóc w osiągnięciu tego, jest czysta przerwa. Idź zimny indyk. Naprawdę wyjdź z związku, mimo że jest to bolesne. Nie kontaktuj się, przynajmniej na jakiś czas. Czemu? Podobnie jak ten mem Yoda mówi: „Jeśli na stronie byłeś na Facebooku, tylko ból, tylko ból.”
Więc śmiało, przestań i nie zaprzyjaźnij się. Można usunąć ich dane kontaktowe. To nie jest niedojrzałe; To jest ochronne. Usuń pokusę, przynajmniej na razie. Zawsze możesz go dodać po wyleczeniu złamanego serca.
Żaden kontakt nie jest naprawdę trudny, ponieważ w krótkim okresie generuje wiele negatywnych emocji – odcina nadzieję, że nasz były zmieni zdanie. To sprawia, że jesteśmy uprzednio zazdrośni-co, jeśli się poruszają, a my nie? Ponadto często istnieje potrzeba złamania zasad – podglądanie mediów społecznościowych, aby raz nie mogło spędzać czasu, co nieuchronnie prowadzi do uprawiania seksu, nawet jeśli wiesz, że nie powinieneś.
Mówiąc o spaniu z byłym, nauka o tym jest sprzeczna z intuicją, przynajmniej na początku.
Oto, co mam na myśli: badanie z University of Arizona wykazało, że dla byłych Kto nie może iść dalej, seks z byłym sprawiła, że poczuli się lepiej. To ma sens: seks jest znakiem, że wciąż jest nadzieja. Kiedy jesteśmy załamani, ale nasz były nadal jest gotowy spać z nami, uważamy, że wszystko nie zostało utracone.
Dlatego sensowne jest, że w badaniu uczestnicy, którzy nie mogli iść dalej I nie dostałem się do uderzenia po złamaniu po przełomie. Jeśli twój partner też nie skończył, przynajmniej oboje jesteście razem na łodzi „to skomplikowane”. Ale jeśli jeden z was wie, że nigdy, nigdy nie wróciłeś do siebie, a drugi wciąż ma nadzieję, nie ciągnij ich – to niesprawiedliwe.
Podsumowując, brak kontaktu nie jest potrzebny tylko wtedy, gdy masz problem z kontynuowaniem. Jeśli naprawdę zaakceptujesz, że związek się skończył – czujesz się całość, wolna, ulżyła i możesz iść dalej bez nich – pozostanie przyjaciół jest w porządku i zdrowe. Ale jeśli utkniesz w nie może być akceptowany, proszę o to, abyś mógł być czyśćca, dla własnego zdrowia, następnym przystankiem powinno być brak kontaktu.
Czy to oznacza, że nie ma kontaktu na zawsze ? Oczywiście nie. Żaden kontakt nie jest najtrudniejszy z przodu, ale potem się opłaca. Podobnie jak złamane serce, staje się łatwiejsze.
Wskazówka nr 2: Poczuj, co czujesz.
Jak dotąd rozmawialiśmy o zachowaniu: prześladowanie mediów społecznościowych, seks, SMS -y. Ale co z emocjami? Rozpadki bolą. Dużo. Na lepsze lub gorsze, sposobem na zerwanie jest przejście przez ból. Na początku jest najtrudniejsze, co nie jest zabawne i niesprawiedliwe – dlaczego najtrudniejsze rzeczy powinny być obciążone z przodu, zanim rozgrzamy lub ćwiczymy?
, ale wiedz, że jest w porządku, aby czuć się zły. Bezpiecznie jest być smutnym. Brzydkie płakanie jest w porządku, poruszać niesprawiedliwość porzucenia lub nienawidzić ich i jednocześnie tęsknić.
Strony
12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Ellen Hendriksen, PhD
Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being: Cicha swojego wewnętrznego krytyka i wzniesienie się powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.
Subskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher
Rzeczy są bardziej pożądane, gdy są nieobecne… Zapytaj każdego 2-latka. Jak oswoić swojego wewnętrznego malucha i trzymaj się swojej diety.
autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, yoslimin CNS Diva Diva 8 maja 2012 4-minutowy czytania obecnie doświadczają problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Istnieje stara piosenka z lat 40. XX wieku, która mówi, że jeśli chcesz być szczęśliwy: „Musisz AC-Cent-Tchu-ate pozytywne ! ” Myślę, że jest to również naprawdę dobra rada dla tych z nas, którzy próbują poprawić naszą dietę i nawyki żywieniowe.
Wiele porad dietetycznych, które otrzymujemy na „złym” potrawach, które należy wyeliminować ; Rzeczy takie jak przekąski i desery, frytki i napoje gazowane – wiesz, im lepsze rzeczy w życiu. Ale jak każdy, kto kiedykolwiek spędził czas z 2-latkiem, wie, najlepszym sposobem na skupienie uwagi malucha i wolą na określonym obiekcie lub działaniu jest zabranianie jej.
Sponsor: Audible.com, wiodący dostawca audiobooków w Internecie z ponad 100 000 tytułów do pobrania we wszystkich typach literatury, w tym fikcji, literatury faktu i czasopism. Aby uzyskać bezpłatny wybór audiobook, przejdź do audiblepodcast.com/diva.
Myślę, że nasze apetyty są prawie jak małe dzieci. Kiedy powiedziano nam – lub nawet kiedy mówimy sobie – że musimy cię odciąć lub zrezygnować z ulubionej uczty, trudno nie czuć się pozbawionym. Trudno jest przestać myśleć o tym, czego nie możemy. A wszystko to myślenie o tym, co próbujemy, nie może uniemożliwić uniknięciu lub przeciwstawności, wydawało się jeszcze trudniejsze.
skupienie się na pozytywach może uczynić dietę bardziej skuteczną
Przypomina mi badanie dietetyczne, które ukazały się kilka lat temu. Wzięli kilkaset osób dorosłych z nadwagą, którym właśnie zdiagnozowano cukrzycę typu 2 i podzielili je na dwie grupy. Obie grupy powiedziano, że będą musiały wprowadzić zmiany w diecie, aby schudnąć i poradzić sobie z chorobą. Powiedziano im, aby ograniczyli całkowite spożycie kalorii i poinstruowali takie rzeczy jak rozmiary porcji. Poza tym obie grupy otrzymały różne instrukcje.
Grupa nr 1 nauczono, jak ograniczyć spożycie tłuszczu do nie więcej niż 30% kalorii i zachować tłuszcz nasycony poniżej 10%. Powiedziano im również, aby uniknąć słodyczy i wyrafinowanych ziaren. Jest to standardowa recepta na dietę „zmniejszoną tłuszcz i niskokaloryczną”.
Lucky Group #2 otrzymała inną receptę. Powiedziano im, aby zwiększyli spożycie warzyw, ryb i drobiu, aby wybierać pełne ziarna i używać oliwy z oliwek jako głównego źródła tłuszczu. Jest to standardowa recepta na dietę śródziemnomorską.
Cztery lata później grupa nr 2 straciła większą wagę, a także była tylko połowa, aby potrzebować leków, aby kontrolować poziom cukru we krwi. W artykule naukowcy dużo mówią o różnicach żywieniowych między dwiema dietami – co, szczerze mówiąc, nie były tak dramatyczne – i jak mogli przyczynić się do różnych wyników.
Ale ja Uderzyło to coś innego: grupa 1 została powiedziana, czego nie jeść, a grupa 2 powiedziano, czego więcej jeść. I patrz, kto radził sobie lepiej. Podejrzewam, że skupienie się na pozytywach, a nie na negatywach, może być znacznie lepszą strategią radzenia sobie z tym, że maluch wewnętrznych – strategia, którą moglibyśmy wykorzystać, aby ułatwić sobie zdrowie. ? Nie ma problemu!
Jak wielu z was wie, mam trochę słodyczy i nigdy nie byłem w stanie całkowicie wstrząsnąć nawykiem, aby skończyć każdy posiłek z czymś słodkim. Jednocześnie jestem w pełni świadomy zagrożeń związanych z nadmiernym spożyciem cukru. Gdybym miał skupić się na tym bez deseru przez cały tydzień, mój wewnętrzny maluch prawdopodobnie stempałby jej stopę i zagroził wstrzymaniem oddechu, dopóki ktoś nie rozwinął niektórych z tych małych czerwonych szwedzkich ryb, które ja – mam tak wiele .
Zamiast tego zabieram mojego wewnętrznego malucha na rynek i pozwalam jej wybrać 7 różnych rodzajów soczystych owoców – inny na każdą noc tygodnia!
Strony
12Next ›Ostatnie»
O autorze
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel jest certyfikowanym licencjonowanym dietetykiem, autorem, autor oraz twórca jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes w zakresie zdrowia i fitness. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.
Czy jesteś gotowy na wypadek awarii? Diva żywieniowa rozkłada to, co powinno (a nie powinno) być w zestawie awaryjnego dostaw żywności, w tym, co mieć pod ręką podczas wybuchu wirusowego lub pandemii.
autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 10 marca, 2020 4-minutowy Readepisode #455 Play Pause Słuchaj, jak zapasować zaopatrzenie w nagły żywność, obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.
Ten artykuł został zaktualizowany 5 marca 2020 r., Aby dodać informacje o zaopatrzeniu w zapasy żywności podczas wybuchu wirusowego lub pandemii.
Niamh Pisze:
W świetle kilku ostatnich klęsk żywiołowych (huragany, trzęsienia ziemi i pożarów), gotowość na katastrofy jest frontem umysłu. Jakie rodzaje jedzenia poleciłbyś mieć pod ręką w ramach swojego osobistego planu gotowości na wypadek katastrofy?
Nie jesteś jedynym, który chce informacji, niamh! Dostałem wiele e -maili od słuchaczy z prośbą o poradę na temat przygotowywania awaryjnego zaopatrzenia w żywność. Zapasy awaryjne mają na celu przejść do tego, że tymczasowo utracisz energię, wodę i/lub dostęp do świeżej żywności. W tych okolicznościach dążenie do doskonałej zrównoważonej diety jest prawdopodobnie nierealne. Ale nie chcesz też polegać całkowicie na resztkach cukierków na Halloween.
Ile potrzebujesz jedzenia?
w celu krótkoterminowego zakłócenia, takich jak zdarzenie pogodowe w trudnej sytuacji pogodowej Eksperci zalecają trzydniowe zapasy żywności i wody nietrwałej dla każdej osoby w gospodarstwie domowym. Nie zapomnij włączyć do innych innych, takich jak starsi rodzice, sąsiada lub dzieci w wieku studenckim, które mogą polegać na tobie w nagłych wypadkach. Rysunek o 2000 kalorii na osobę dziennie.
Chcesz również mieć co najmniej jeden litr czystej wody pitnej na osobę dziennie. Może to być mniej wody niż jesteś przyzwyczajony do picia. Z tego powodu dobrze jest unikać słonych produktów spożywczych i innych produktów spożywczych, które mogą sprawić, że będziesz spragniony.
Jak zaopatrzyć swój zestaw ratunkowy
Idealne produkty do zestawu awaryjnego nie wymagają zestawu awaryjnego gotowanie. To wyklucza takie rzeczy, jak makaron i suszona fasola, mimo że są zarówno pożywne, jak i nietrwałe. Jeśli żywność w puszkach jest w twoim zestawie, pamiętaj, aby przechowywać nieelektryczną puszkę z zapasami awaryjnymi. Odwodnione pokarmy, takie jak suszone owoce i warzywa, są lżejsze i bardziej przenośne niż puszki, co może być zaletą w przypadku, gdy trzeba się decampować.
Oto lista dobrych kandydatów na zapasy żywności w nagłych wypadkach:
Ryby w puszkach, takie jak tuńczyk, łosoś lub sardynki. Tuńczyk i łosoś są również dostępne w szelfowych woreczkach. Wołowina lub ryba suszona lub owocowa owocowa lub w puszkach warzywa w puszkach Fasola Konserw Niezastalone orzechy i nasiona pełnoziarniste krakersy białko i/lub energetyka mleko lub alternatywy niedorodne w opakowaniach stabilnych
Na szczęście wiele pokarmów w zestawie gotowości w nagłych wypadkach znajdują się również na mojej liście najbardziej pożywnych pokarmów za pieniądze, co oznacza, że nie będziesz musiał zarabiać w funduszu czesnego dla dzieci, aby zaopatrzyć się w spiżarnię. Ale opieraj się pokusie, aby zaoszczędzić pieniądze, kupując żywność z otwartych pojemników. Pakiety uszkodzone producenta są lepiej chronione przed powietrzem, wilgocią i zanieczyszczeniem i rzadziej psują.
Opieraj się pokusie, aby zaoszczędzić pieniądze, kupując żywność z pojemników na otwartym masie. Pakiety uszkodzone producenta są lepiej chronione przed powietrzem, wilgocią i zanieczyszczeniem i rzadziej psują.
Passowanie awaryjne żywność w celu wybuchu wirusowego lub pandemii
z czymś w rodzaju głównego wirusa wirusowego Wybuch lub pandemia, możesz spotkać się z dłuższymi okresami izolacji i nie możesz uzupełnić. Gdy istnieje znaczące zagrożenie dłuższym zakłóceniach, rząd USA zaleca, aby mieć pod ręką dwutygodniową podaż żywności.
W przypadku wybuchu wybuchu największą rzeczą jest zminimalizowanie niepotrzebnego kontaktu z innymi. Nie trzeba chodzić do sklepu spożywczego, gdy jesteś chory – lub nawet gdy jesteś w porządku – może powstrzymać chorobę przed rozprzestrzenianiem się.
W przypadku wybuchu wybuchu największą rzeczą jest zminimalizowanie niepotrzebnego kontaktu z innymi.